W naturze wszystkie żyjące istoty przestrzegają rutyny dnia. Świat podporządkowany jest rytmowi wschodów i zachodów słońca, porom roku oraz cyklom księżyca. Rośliny i zwierzęta przestrzegają naturalnego rytmu dnia oraz zmiany pór roku. Ludzie zapomnieli jednak o tym, że są nierozerwalnie złączeni z naturą.

Jeśli chcesz wprowadzić równowagę do swojego życia dobrze jest powoli wprowadzić małe zmiany, na początek choć jedną rzecz

Szukając swojego rytmu dnia, nie dąż do ideału. Monitoruj to, jak ci idzie. I przede wszystkim – ucz się wdzięczności za małe kroki.

Przykładowy rytm dnia:

• Najlepszy czas na pobudkę jest między 5.00 a 6.00 rano, w porze zimowej możemy ten czas przesunąć do godziny 7.00. Generalnie powinno się wstawać 2 godziny przed wschodem słońca

Ważne jest aby wstać w porze Vaty kiedy w powietrzu jest lekkość.

• Bardzo ważna jest praktyka wdzięczności oraz modlitwa. Można to zrobić w łóżku po przebudzeniu.

• Pierwsze kroki po obudzeniu należy skierować do łazienki aby oddać mocz i się wypróżnić. Ajurweda kładzie na to duży nacisk, bardzo ważne jest aby opróżnić jelita przed nowym posiłkiem.

• Oczyszczenie jamy ustnej:

– ssanie oleju (o.sezamowy dla Vata oraz dla każdej z dosz, kokosowy dla Pitta),

– czyszczenie języka z nalotu specjalną packą np. miedzianą (kilka ruchów)

• Praktyka medytacji

• Aktywność fizyczna np. joga (polecana dla każdej z dosz)

• Automasaż

• Ciepła woda na czczo

• Ciepłe śniadanie

• Obiad między 12.00 a 14.00 (kiedy ogień trawienny jest najsilniejszy, w porze doszy Pitta)

posiłek spożyty w spokoju, najlepiej świeżo przygotowany.

• W godzinach doszy Vata od 14.00.do 18.00 czas na relaks i zrobienie czegoś dla siebie.

• W godzinach doszy Kapha czas dla rodziny, czas na spacer, w tym czasie należy powoli zwalniać tempo działania.

• Sen w godzinach 22.00-23.00, ważne aby przespać 7-8 godzin.

Przestrzeganie rutyny dnia jest najlepszym lekarstwem, daje stabilność, ugruntowanie i przewidywalność, której bardzo często brakuje w naszym codziennym życiu.

Oczywiście w tych czasach ciężko jest od razu wprowadzić taki zmiany w życiu, rób to w swoim tempie. Nawet jeśli to będzie jedna rzecz może wiele zmienić a później dojdą nowe nawyki.